GRABA TU PODCAST DE NATACIÓN

REALIZA TU RUTA SENDERISTA CON GOOGLE MAPS.

Ruta de senderismo Almendralejo

Realizaremos una ruta que empieza en mi casa, pasa por la iglesia de la purificación, por el Hotel Acosta Centro y llegaremos a la urbanización de San Marcos en la calle halcón.
Empezaremos la ruta el día 23 de junio sobre las 10 de la mañana y pasaremos por todos los sitios marcados hasta llegar a San Marcos, en aproximadamente una hora, donde podremos descansar en la piscina y comer y beber algo. Realizaremos la ruta inversa por el mismo camino exceptuando el Hotel Acosta y la iglesia, llegando directamente a casa.

ANÁLISIS DE LOS DIFERENTES ESTILOS DE NATACIÓN

                                                                    Vídeo modalidad: Crol

Video modalidad: Braza

Vídeo modalidad: espalda

Video modalidad: mariposa

DISFRUTA DE TU BICICLETA CON INTELIGENCIA.

¿SABES HACER UNA RCP?

ESTOS SON LOS PASOS A SEGIR PARA REALIZAR UNA RCP:

1 PASO. El primer paso consiste en la comprobación de consciencia, agitando los hombros de la víctima y 

preguntándole como se encuentra. 

Si hay respuesta, se dejará el accidentado tal y como está dejándolo que 

se recupere mientras acuden los servicios sanitarios. En el caso de que no haya respuesta, se gritará 

pidiendo ayuda asegurándose de que alguien recibe el aviso.

2 PASO. A continuación se abrirán las vías respiratorias realizando la maniobra “frente-mentón”. 

Se comprobará la respiración, viendo, oyendo y sintiendo los movimientos respiratorios durante diez segundos como máximo. 

Si hay respiración se colocará al paciente en Posición Lateral de Seguridad (P.L.S.), en caso 

negativo se iniciará la secuencia ininterrumpida de 30 compresiones cardíacas por cada 2 insuflaciones. 

Esta maniobra solo se detendrá en el caso de que llegue ayuda especializada, por que no víctima empiece a 

respirar normalmente o por agotamiento del auxiliador.

SEGURIDAD VIAL.

Estas cuatro noticias nos muestran diferentes accidentes que se han 

producido con bicicletas.

Teniendo como ejemplo estos casos, debemos pensar que nunca es poca 

la precaución que tengamos mientras montamos en bicicleta. Existe una 

gran parte de la población que cuando hace uso de este medio de 

transporte no usa las medidas adecuadas que pueden evitar cualquier 

accidente, o bien por comodidad, por no tenerlos o por un olvido. 

 Debemos tener en cuenta todos estos aspectos cuando vayamos a hacer 

uso de nuestra bicicleta, ya que no solo ponemos en peligro nuestra 

seguridad, sino de los que nos acompañan o de otras personas que 

circulen por nuestro camino.

Son muchos los casos de accidentes que se han producido por este tipo 

de negligencias por ello debemos llevar siempre nuestro casco y el 

chaleco reflectante para ser visibles por los otros usuarios y no solo por 

la noche, sino también por el día.

CICLOTURISMO, ¿LO HAS PROBADO ALGUNA VEZ?

Vía Verde: Vegas Guadiana-Villuercas

LOCALIZACIÓN: Entre Logrosán (Cáceres) y Villanueva de la Serena (Badajoz).

LONGITUD: 56 Km.

MEDIO NATURAL: Dehesas de encinas, entre Campolugar y Madrigalejo área de grullas.

PUNTOS CULTURALES:

-Logrosán: Iglesia de San Mateo (s.XVI), Ermita de la Virgen del Consuelo, Parque del Alcornocal. Museo Arqueológico “Tesoro Boerzocana” (ruinas romanas y presrromanas)

CÓMO LLEGAR:

-Villanueva de la serena: Renfe Largo Recorrido y Media Distancia.

DURACIÓN: 3 Días.

NECESITAREMOS: Repuestos para las ruedas, parches para pinchazos, una bomba pequeña, un botiquín, el móvil y algo de dinero suelto. Opcional: cámara de fotos.

                       PLANIFICACIÓN.

1º Día de salida: 22 de Junio.

-Salida desde Villanueva de la serena (badajoz).

-Haremos una ruta desde el punto de partida hasta Madrigalejo.

-Precisaremos de comida para el viaje, (ej: si salimos por la mañana deberemos llevar unos bocadillos, una botella de agua y algo de fruta)

-Llegaremos a Madrigalejo para hospedarnos en el hostal Pedro.

-Cenaremos y desayunaremos en el resaturante del hostal.

2º Día de salida: 23 de Junio.

-Salida hacia Logrosán.

-Llevaremos algo de comida para parar por el camino.

-Llegaremos a logrosán y nos hospedaremos en el hostal Los Rosales. (Calle Palomar)

-Allí podremos cenar y desayunar al día siguiente en el restaurante.

3º Día. Vuelta a Almendralejo: 24 de Junio.

Vuelta a Almendralejo en autobús.

-1º viaje, Logrosán-cáceres. (desde la estación de autobuses de Logrosán)

-2º viaje, cáceres-Almendralejo (Renfe)